bez bialka

W sumie fajny patent na podbicie białka, chyba bez uczucia ciężkości na kichach. Ja to bardziej używam na zasadzie takiej, ze wiem ze sie przebudze w nocy i będę mieć parcie na słodkie, to wole mieć takie cos wliczone i zaplanowane, niż podjadać coś ekstra co mi akurat w łapy wpadnie.

[...] hantli w przód: 12.5x11,11,13 6. Wznosy w bok maszyna: 110x15,15,15 7. High Cable row(tył barku): 50x15,15,12 8. Wznosy nóg + spięcia maszyna: 15+25x15, 15+25x11, 13+15(bez obciążenia) Trening spoko, wszędzie dołożone. Żarcie spoko wchodzi, ale chyba wyleci w dni treningowe ten 7 posiłek z samego białka aby mieć dłuższy post z dnia na dzień. [...]

[...] po krótce: - jem mniej białka i czuję się znacznie lepiej - używam mięsni, a nie przp*****lam ciężaru z punktu A do B - w końcu spię(6-7h przespane każdej nocy) bez mirtagrnu czy innych leków nasennych - przestałem używać letro - nie używam żadnych ala, berberyn, chromów, cynamonów, gymnemów i innych - nie kręcę cardio Zmieniony [...]

[...] - Przywodziciel 117.5x13.5 92.5x20.5 - Safety Bar squat 160x11,8 - powtórzyłem bo zj**alem z tempem i byłem nie zadowolony jak to wyglądało - Legpress 255x10 255x12, bez RP bo suwnica mnie przygniotła - Uginanie lezac z hantlem 20x10.5 15x13+RP - Hyper extension glutes 25x13 20x14.5 Micha: 1. Białka, Szynka, kleik, borówki 2. Wpi, [...]

[...] głębszych przemyśleniach postawiłem sobie 3 cele do końca roku. - Zrobic w końcu porządek z moim obsesyjnym myśleniu o żarciu(jestem skrzywiony na tym punkcie i muszę sie z tym udać do specjalisty, bo sam sobie nie poradzę) Pociesza fakt, ze juz 2 miesiąc bez rzucenia sie na jedzenie(takie moje małe zwycięstwo :) ). - Rzucić palenie. - Dociąć.

[...] No dobra ale co zrobić aby nie był suchy? Najlepiej zapakujcie go w jakiś pojemnik albo wsadźcie go na talerzu w reklamówkę aby przeprował. Gwarantuje, że będziecie zadowoleni i, że problem z „suchym omletem”się skończy raz na dobre. Opcjonalnie można dać jakiś dżem, owoce, sos czy skyr. Makrosy samego omleta bez dodatków: B: 50g WW: 60g T: 10g

[...] ex 32x50 41x30 50x20 59x12 + drop -leg press 350x10 280x16 Dawać stopy szerzej niż szerokość barków, nisko na platformie -smith SQ 100x7/8 75x13 -split SQ 30x10 + drop bez ciężaru na max -adductor 80x25,22,20,16 Powrót z nogami na pan i pani, bo tutaj mam jak spokojnie dokładać. Przy suwnicy muszę zmienić rozstawienie stop dawać je na [...]

Zjadłem puchę 3kg tego białka na noc. Smak czekolada - lekko słonawy, da się przywyknąć. Mój sposób na nie, to wrzucić do szejkera: 3 miarki Olimpa i dwie łyżeczki masła orzechowego, ew. jeszcze kakao czy aromat. Wychodzi wtedy gęste i bez piany, dobrze syci.

Przyznam sie ze nawet nie ryzykowalem tego bialka bez dodatkow, mieszam od poczatku 50/50 z bialkiem sfd i jestem zadowolony ze smaku (mam bananowe) i rozpuszczalnosci (w shakerze nic nie zostaje, nie ma piany), nawet bardziej mi smakuje niz trec perfect whey protein. Zadnych problemow z brzuchem. Edit: samo jest obrzydliwe w smaku , ale efekty na [...]

[...] tylko przyrosty. Jeśli chodzi o diete: 1.jaja 4 (2 całe+2 białka)chleb tostowy +olimp vitamin plus 2.ryż i tuńczyk w sosie własnym Trening 3.Porcja gainera +porcja białka(bezpośrednio po treningu) 4.ryż i pierś z kurczaka 5.twaróg i lulu. Mniej więcej tak to wygląda w dni bez treningowe rano jem płatki musli z porcją białka i często mieszam [...]

[...] meksykańską z tuńczykiem(około 21g białka) 3.gainer(30g.węgli 5g białka)zmieszane razem z białkiem ok.20g 4.100g ryżu i połowa piersi z kurczaka(nie wiem jaka waga)smażone bez tłuszczu 4.150g sera twarogowego W oczekiwaniu na koniec moich odżywek który nadejdzie nie bawem zakupiłem mutant mass Zmieniony przez - cineq1983 w dniu 2009-08-26 [...]

[...] 1 minuty przerwy, nie masz tu nic do roboty. Boks można określić jako trening kompletny, ponieważ pokrywa on każdą możliwą sferę: trening siłowy, wytrzymałość tlenową i beztlenową, szybkość i moc. Z tego powodu trening musi być dobrze i logicznie zaplanowany - i uwierz lub nie, oznacza to także zapewnienie sobie odpowiedniego odpoczynku. [...]

[...] o fotkach to że w pozie "najszersze tyłem " nie potrzebnie uniosłem barki w górę , natomiast przy bicepsach tyłem za mocną sciągnąłem łopatki . PRZEBIEG DNIA Dzisiaj dzień bez treningowy ,ponieważ z racji meczy trening został odwołany . Dla mnie to nawet lepiej ,ponieważ mam więcej czasu na regenerację po wczorajszym treningu . Rano zrobiłem [...]

[...] II * 80g ryżu brązowego * 50g tuńczyka z puszki * 10g oliwy z oliwek 60g WW, 11g B, 11g T 13.00 - Obiad * 100g kaszy gryczanej * 100 piersi z kurczaka bez skóry * 10g oleju słonecznikowego 69g WW, 19g B, 10g T 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy * 60g odżywki typu Carbo * 30g białka serwatki 56g WW, 28g [...]

[...] bardzo łatwo o zator. Generalnie miałbyś spore szanse, że to byłby ostatni zastrzyk w życiu. A jak działa testosteron? Jak inne hormony sterydowe. Cząsteczka hormonu wnika bez przeszkód przez błony komórkowe do ich wnętrza. Wnika tak dzięki temu że ma szkielet zbudowany jak u cholesterolu. A błony komórkowe są w dużej mierze zbudowane z [...]

[...] tak:kamagre brałem dzialala do jakiegoś 1,5 miesiaca temu, pozniej juz raczej nie. Ale bralem ja po alkoholu. W każdym razie inaczej zaczęła działać. Odstawiłem ją i bzykam bez niej. Na trzeźwo bez kamagry laska chwile sie pobawi i staje ale nie tak mocno jak kiedyś że czułem ta twardość. W nocy i rano jak sie budze to stoi jak sosna. Libido jak [...]

[...] budowe masy miesniowej nie tylko innym treningiem ale tez nasza slynna kreatyną (na pierwszy cykl ZAWSZE monohydrat kreatyny, branie silniejszych wersji kredni odrazu jest bez sensu, nie dosc ze uodporni Cie w pewnym stopniu na slabsze wersje kreatyny, to prawdopodobnie nie da lepszych efektow niz monohydrat, a to z powodu ze pierwszy cykl jest [...]

[...] to wiadomo, że nie będziesz czekała 30 minut, ale ogólnie ma ;-) 2. Kopalnia pomysłów: http://www.sfd.pl/-t564376.html Albo zakup piłkę i spakuj ze sobą, a wtedy (też nawet bez obciążenia) możesz sobie zrobić jakiś zestaw ćwiczeń. Polecam zajrzeć tu: http://www.sfd.pl/-t438773.html Jak na dłużej jesteś w domu i nie masz dostępu do siłowni to [...]

Micha 6 Nie za dobrze to wyszło, rozmrażam lodówkę, nie było za bardzo dostępu do ryb... kiepsko z tymi źródłami białka bez mięsa :-( Podejście do soczewicy nr 2 w postaci kotletów: udane :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dffd021eb6184fde9fc465aeebbccf10.png

[...] zaniza zapotrzebowanie. musisz jakos ogarnac trening, robic silowy 3 razy w tygodniu bo widze, ze masz mozliwosc. z tego co masz mozna juz cos ulozyc. do tego aeroby w dni bez silowego, aeroby po silowym, ale nie ponad godzina. jutro sie to jakos ogarnie, a jesli ktos znajdzie czas to doradzi ci jakie zapotrzebowanie na kalorie ustalic na [...]